木曜日の今日は池袋コミニュティ・カレッジさんにてコンディショニング&ダンスエクササイズ講座でした。
お越し下さった受講生さま、ありがとうございます✨
今日は体験の方がいらして下さったので、一緒に「痩せる身体コンディショニング〜下半身編〜」を行いました。
まずは腹部リンパ刺激からスタートです。
腹部リンパ、お腹の調子は自分で整えられます。
そして普段使えていない筋肉を積極的に使うことで、筋肉がポンプとなり、排出を促してくれます。
下半身の使えていない筋肉の代表格と言えばお尻の大臀筋、そしてもも裏のハムストリングス。
今日はその大臀筋ともも裏のトレーニングをしっかり行って頂きました。
またハムストリングスをちゃんと縮めてあげると、相反でヒザが伸ばしやすくなります。
最初のお尻=大臀筋のトレーニングは、ヒザを伸ばすことにちょっとキツさがあったかと思いますが、レッグカールでハムストリングを縮めた後、二回目にトライした大臀筋のトレーニングは楽々とできていたみなさまなのでした👏👏👏
筋肉は働きかければすぐに応えてくれますね！
最後は「温かくなりました！」「楽しかった！」のお声を頂きましたよ
また来週もお待ちしています！
そしてこの後20時からは今月3回目のオンライン講座です。
【追記】うつ伏せになった時にももの付け根=そけい部が床から浮いてしまうという方は、フェイスタオルの他、バスタオルもご準備お願いします。
こちらでも「痩せる身体コンディショニング〜下半身編」をお伝えいたします。
ご都合が合う受講生さまはライブでご視聴下さい。（今月の合言葉を下記のページの入力欄に入力&送信をクリック）⬇️
老廃物を溜めこまない！
出せる身体を目指しましょう！
ここまでお読み下さり、ありがとうございます🙏
大森さやか
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